comunicarea+asertiva



CHESTIONAR Se încarcă...

Asertivitatea este **abilitatea de a ne exprima emoţiile şi convingerile** fără a afecta şi ataca drepturile celorlalţi..


 * A fi asertiv** presupune :

- a spune NU fără să ai sentimentul vinovăţiei

- a avea încredere în tine şi în ceilalţi

- a comunica opiniile şi experienţele personale cu ceilalţi

- a face complimte şi a şti să le accepţi

- a recunoaşte şi a respecta drepturile celorlalţi


 * Reguli pentru o comunicare asertivă**


 * Spune clar şi concis ce ai de spus,
 * Învaţă să asculţi,
 * Nu uita că orice aspect poate fi privit din mai multe perspective,
 * Fii deschis în exprimarea ideilor şi sentimentelor,
 * Fii rezonabil în afirmaţiile pe care le faci,
 * Încearcă să înţelegi alte puncte de vedere, raţiuni, emoţii,
 * Dă dovadă de tact, umor toleranţă, compasiune,
 * Foloseşte formulări de tip “Eu ...”

Comportamentul asertiv este calea de mijloc între două extreme: supunerea si agresivitatea. Aceasta implică să ne exprimăm deschis sentimentele si să spunem ceea ce gândim si simtim cu o atitudine sinceră, onestă, fără să încercăm să-i constrângem pe ceilalti si fără să-i manipulăm sentimental afisând un rolul de victima.
 * **Invata sa spui Nu**! Specialistii in comunicare ne asigura ca solutia este sa devii asertiv. Să comunici cu cei din jur si sa-ti sustii punctul de vedere, fara sa devii agresiv si fara să-i rănesti pe ceilalti. Invată sa exprimi deschis ceea ce vrei, cu integritate si onestitate. Acest lucru este posibil doar dacă manifesti respect si consideratie pentru propria ta persoană si pentru de cei din jur.
 * ====**Vrei să poti să spui ”nu”, fără să risti să strici relatiile**? Înceracă să procedezi după cum urmează:====
 * acorda-ti un ragaz;
 * nu te scuza in mod exagerat;
 * precizeaza continutul refuzului;
 * utilizeaza limbajul non-verbal de tip asertiv;
 * evita culpabilitatile inutile.